*** ¡Toneladas de compañías de suplementos nos han enviado muestras! ¡Todos los que asistan al campamento recibirán un paquete de muestra en la puerta! ¡También tenemos 15 (+) premios de entrada! ¡Los boletos se entregarán en la entrada y se llamarán durante el almuerzo!
Dana Linn Bailey CAMPAMENTO DE ALMACÉN
CON INVITADO ESPECIAL FRED SMALLS!
15 de febrero de 2014
10 am-7 pm en FNF WARHOUSE en LEESPORT PA. 19533
$150.00
ASISTENCIA LIMITADA A 125 PERSONAS (¡Boletos disponibles en nuestro sitio ahora!)
¡SÉ PARTE DEL GRUPO DE ESTE MES PARA ENTRENAR EN EL GIMNASIO FNF WARHOUSE!
Vimos la oportunidad de crear una instalación donde pudiéramos organizar campamentos y seminarios de acondicionamiento físico. Este gimnasio fue construido abierto y espacioso por una razón. Queríamos crear un entorno abierto para que Dana pudiera albergar y enseñar. Los campamentos de DLB cubrirán el entrenamiento (desglosado por parte del cuerpo), preparación para concursos y nutrición fuera de temporada, consejos sobre suplementos, consejos de cocina, comer sobre la marcha, mentalidad personal y preguntas aleatorias de campo. Cada campamento tendrá un itinerario ligeramente diferente. Los horarios de las clases se desglosarán en la página del blog Flag Nor Fail.
Los boletos estarán disponibles solo con reserva. Para asistir a un campamento, debe comprar un boleto de reserva de $25. Este boleto no es reembolsable y reserva su lugar en el evento. Cuando llegue al campamento, el saldo restante ($ 125) en efectivo deberá pagarse al ingresar.
Además del campamento, este boleto te dará acceso a nuestra TIENDA DE ROPA WARHOUSE. Esta tienda funciona como desbordamiento/salida de Flag Nor Fail. Podrá obtener parte de nuestro inventario agotado por un precio con descuento. ¡También venderemos artículos de SpeedWarhouse y, por supuesto, CAMISAS DE GIMNASIO DE WARHOUSE!
Este es nuestro primer campamento, por lo que todavía estamos trabajando en acuerdos con hoteles locales y otras pequeñas cosas. Deberíamos terminar estas cosas poco después de OLYMPIA.
Después de comprar su boleto de reserva, le enviaremos un correo electrónico detallado con más información.
Campamento de 1 día DLB:
9:00-10:00: TIENDA ABIERTA
10:00-11:30: INTRO y Q/A
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Introducción - Rob Bailey, Dana Bailey y personal disponible
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Todos se presentan
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Responder preguntas, "¿por qué estoy aquí?" y “¿qué quiero aprender?”
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Consejos sobre nutrición, dieta y suplementos
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Hacer dieta para mantenerse saludable
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Dieta para la temporada baja
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Dieta para la preparación del espectáculo
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Estrés psicológico asociado a la depresión pre y post show
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Consejos de suplementos para el crecimiento muscular.
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Consejos complementarios para la recuperación.
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Nutrición post entrenamiento
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Principios y consejos de entrenamiento
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divisiones de entrenamiento
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Rangos de series y repeticiones para grupos musculares específicos
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Entrenamiento de resistencia/volumen
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Movimientos compuestos frente a movimientos de aislamiento y cuándo incorporar ambos durante el entrenamiento
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Técnica de pre-escape y cuáles son los beneficios
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Principio de entrenamiento de puntos débiles
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Contracción rápida vs. Contracción lenta
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Técnica de Progresión y Sobrecarga
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Juegos de gota
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Super-conjuntos
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Conjuntos de pirámides
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Conjuntos ascendentes/descendentes
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Tiempo de recuperación
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Cardio
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HIIT frente a estado estacionario
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Alta intensidad frente a baja intensidad
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cardio en ayunas
11:30-12:00 DESCANSO (COMER)
12:00-1:30: Parte superior del cuerpo y ABS
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Pecho y Hombros
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Atrás
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Brazos
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Abdominales
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Demuestre ejercicios y las personas prueben la técnica.
1:30-1:40 DESCANSO (baño)
1:30-3:00: parte inferior del cuerpo
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Cuádriceps, Jamones, Glúteos, Pantorrillas
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Split cuádruple/jamón
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Series y rangos de repeticiones según tu cuerpo
3:00-3:30 DESCANSO (COMER y CAMBIARSE para posar)
3:30-4:00: Posando
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Cuartos de vuelta juntos
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Figura modelo vueltas
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Físico obligatorio
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Culturismo obligatorio
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Físico y BB 60seg y rutina
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Consejos de belleza, maquillaje, cabello, bronceado y trajes
4:00-7:00: ASCENSOR ABIERTO
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Si no está compitiendo o está interesado en posar, puede comenzar a levantar a las 3:30
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Rob caminará y estará disponible para preguntas de 5:00 a 6:30
4:00-7:00: TIENDA ABIERTA
7:00- Fotos, autógrafos, preguntas
