TENEMOS 2 CAMPAMENTOS MAS ABRIENDO EN DICIEMBRE! LAS ENTRADAS YA ESTÁN DISPONIBLES EN LA TIENDA.
21/12 JOSÉ RAYMOND
28/12 DLB
RESUMEN DEL ÚLTIMO EVENTO:
El 26 de octubre tuvimos nuestro primer campamento DLB en el gimnasio WARhouse. Asistieron alrededor de 100 de todos los diferentes niveles de condición física, desde principiantes hasta competidores avanzados. Fue genial ver la gran variedad de personas y compartir sus historias y objetivos de fitness para el futuro. Pasamos la mayor parte del día hablando de dieta y entrenamiento, pero creo que mucha gente disfrutó de la sección abierta de entrenamiento. ¡Fue emocionante ver a tanta gente haciendo ejercicio en nuestro gimnasio al mismo tiempo! Cuando la noche llegó a su fin, alrededor de las 9 p. m.... Literalmente fuimos de 9 a. m. a 9 p. m., tomamos fotos, firmamos camisetas y ¡dejamos que todos firmaran nuestro muro! ¡Con cada nuevo campamento, habrá más firmas en nuestro gimnasio Flagnorfail Warhouse!
Un agradecimiento especial a MHP por proporcionar una TONELADA de muestras y obsequios de proteínas y suplementos, a Power Crunch por enviar deliciosas barras para que todos puedan comer, a Sketchers por los obsequios, Y sobre todo a los muchachos de Evolution Fitness en Elizabethtown, PA por organizar despierto todo el día y haciendo los batidos más increíbles. Volverán a todos los campamentos!!!! ¡Espero con ansias el próximo campamento y conocer a más de ustedes y, con suerte, enseñarles una o dos cosas sobre el fitness y el culturismo!
¿QUÉ TIENE QUE DECIR DANA LINN BAILEY SOBRE JOSÉ?
Conocí a José hace unos 3 años mientras asistía al espectáculo Team Universe 2011. Todavía era un nuevo profesional de la IFBB, después de ganar el Jr. USA de 2011 y obtener mi tarjeta profesional. De alguna manera empezamos a hablar de videos de entrenamiento, y todavía estaba completamente anonadado, él sabía mi nombre y vio algunos de mis videos de YouTube. José ha sido un atleta top 202/212 en el deporte durante algún tiempo, ubicándose entre los 6 primeros 17 veces en la IFBB, ganó 6 espectáculos profesionales de la IFBB y se ubicó entre los 6 primeros en los últimos 5 años en el enfrentamiento de Mr. Olympia. Así que estaba emocionado de que alguien de su calibre estuviera interesado en lo que hago. Aproximadamente un mes después, Rob y yo decidimos tener nuestra propia gira FlagNorFail North East Gym. Comenzamos en Nueva York en el gimnasio Bev Francis Powerhouse y luego nos dirigimos a Boston, Massachusetts, para pasar el rato con José y entrenar. José es solo una bola de diversión. Es hilarante, con los pies en la tierra y una de las personas más honestas que conozco. ¡A partir de ese momento nos hicimos grandes amigos!
Siempre he admirado a José. José tiene un gran conocimiento tanto en entrenamiento como en nutrición. El IFBB Desert Muscle Classic 2012 fue el primer espectáculo profesional para la nueva división física. Había decidido hacer de ese mi debut profesional. Sabía que aún había algunas cosas en las que necesitaba trabajar, antes de subir al escenario. Así que le pedí al mismísimo “wheelz of steel” que me ayudara a prepararme para mi debut profesional. Cada dos semanas iba a entrenar con él y me aniquilaba por completo. Siempre llegaba a casa aprendiendo algo nuevo de él. Hasta el día de hoy, todavía uso algunas de sus "técnicas" en muchos de mis entrenamientos. -DLB
DETALLES DE LOS CAMPAMENTOS
10 am-7 pm en FNF WARHOUSE en LEESPORT PA. 19533
(la dirección completa se enviará en el correo electrónico inicial después de realizar el pedido)
$150.00
ASISTENCIA LIMITADA A 100-120 PERSONAS (Entradas disponibles en el sitio próximamente)
Vimos la oportunidad de crear una instalación donde pudiéramos organizar campamentos y seminarios de acondicionamiento físico. Este gimnasio fue construido abierto y espacioso por una razón. Queríamos crear un entorno abierto para que Dana pudiera albergar y enseñar. Los campamentos de DLB cubrirán el entrenamiento (desglosado por parte del cuerpo), preparación para concursos y nutrición fuera de temporada, consejos sobre suplementos, consejos de cocina, comer sobre la marcha, mentalidad personal y preguntas aleatorias de campo. Cada campamento tendrá un itinerario ligeramente diferente. Los horarios de las clases se desglosarán en la página del blog Flag Nor Fail.
Los boletos estarán disponibles solo con reserva. Para asistir a un campamento, debe comprar un boleto de reserva de $25. Este boleto no es reembolsable y reserva su lugar en el evento. Cuando llegue al campamento, el saldo restante ($ 125) en efectivo deberá pagarse al ingresar.
Además del campamento, este boleto te dará acceso a nuestra TIENDA DE ROPA WARHOUSE. Esta tienda funciona como desbordamiento/salida de Flag Nor Fail. Podrá obtener parte de nuestro inventario agotado por un precio con descuento. ¡También venderemos artículos de SpeedWarhouse y, por supuesto, CAMISAS DE GIMNASIO DE WARHOUSE!
Después de comprar su boleto de reserva, le enviaremos un correo electrónico detallado con más información.
¿QUÉ SUCEDE EN UN CAMPAMENTO?
A continuación se incluye una descripción general de lo que se cubrirá durante el día del campamento. El Jose Camp y el DLB camp tendrán estructuras similares.
9:00-10:00: APERTURA DE LA TIENDA
10:00-11:30: INTRO y Q/A
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Introducción: Rob Bailey, Dana Bailey y el personal disponible
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Todos se presentan
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Responder preguntas, "¿por qué estoy aquí?" y “¿qué quiero aprender?”
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Consejos sobre nutrición, dieta y suplementos
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Hacer dieta para mantenerse saludable
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Dieta para la temporada baja
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Dieta para la preparación del espectáculo
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Estrés psicológico asociado a la depresión pre y post show
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Consejos de suplementos para el crecimiento muscular.
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Consejos complementarios para la recuperación.
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Nutrición post entrenamiento
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Principios y consejos de entrenamiento
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divisiones de entrenamiento
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Rangos de series y repeticiones para grupos musculares específicos
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Entrenamiento de resistencia/volumen
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Movimientos compuestos frente a movimientos de aislamiento y cuándo incorporar ambos durante el entrenamiento
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Técnica de pre-escape y cuáles son los beneficios
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Principio de entrenamiento de puntos débiles
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Contracción rápida vs. Contracción lenta
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Técnica de Progresión y Sobrecarga
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Juegos de gota
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Super-conjuntos
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Conjuntos de pirámides
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Conjuntos ascendentes/descendentes
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Tiempo de recuperación
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Cardio
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HIIT frente a estado estacionario
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Alta intensidad frente a baja intensidad
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cardio en ayunas
11:30-12:00 DESCANSO (COMER)
12:00-1:30: Parte superior del cuerpo y ABS
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Pecho y Hombros
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Atrás
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Brazos
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Abdominales
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Demuestre ejercicios y las personas prueben la técnica.
1:30-1:40 DESCANSO (baño)
1:30-3:00: parte inferior del cuerpo
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Cuádriceps, Jamones, Glúteos, Pantorrillas
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Split cuádruple/jamón
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Series y rangos de repeticiones según tu cuerpo
3:00-3:30 DESCANSO (COMER y CAMBIARSE para posar)
3:30-4:00: Posando
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Cuartos de vuelta juntos
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Figura modelo vueltas
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Físico obligatorio
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Culturismo obligatorio
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Físico y BB 60seg y rutina
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Consejos de belleza, maquillaje, cabello, bronceado y trajes
4:00-7:00: ASCENSOR ABIERTO
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Si no está compitiendo o está interesado en posar, puede comenzar a levantar a las 3:30
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Rob caminará y estará disponible para preguntas de 5:00 a 6:30
4:00-7:00: TIENDA ABIERTA
7:00- Fotos, autógrafos, preguntas
